Руслана Мороз

Образы и имагинативные методы работают с внутренними картинами: воспоминаниями, снами, воображаемыми сценами или символами. Образы могут облегчать доступ к чувствам, и их можно использовать, чтобы успокоиться, укрепить внутренние ресурсы или переработать трудный опыт. Они часто входят в травмафокусированную, схема-терапевтическую и гипнотерапевтическую работу.

Психодинамическая терапия исследует, как более ранний опыт и чувства, которые вы, возможно, осознаёте не полностью, формируют вашу сегодняшнюю жизнь. Модели, которые проявляются в ваших отношениях, а иногда и в отношениях со специалистом, становятся тем, что вы вместе стараетесь понять. Её часто применяют при повторяющихся трудностях с настроением, отношениями и самооценкой.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) рассматривает, как мысли, чувства и действия поддерживают друг друга. Вместе вы замечаете модели, которые удерживают проблему, и пробуете новые способы думать и действовать, часто с небольшими практическими заданиями между сессиями. Её широко применяют при тревоге, сниженном настроении, стрессе и проблемах со сном.

Травма-фокусированная терапия представляет собой группу подходов, созданных для работы с последствиями пугающего или захлёстывающего опыта. Обычно работа начинается с того, чтобы вы чувствовали себя безопаснее и устойчивее, и только затем переходит к самим воспоминаниям, в темпе, который вы можете выдержать. Она может помочь при флешбэках, страхе, онемении и других последствиях травмы.

Телесно-ориентированная и соматическая терапия работает и с телом, и с психикой: с дыханием, осанкой, движением и телесными ощущениями. Чувства и переживания часто проявляются в теле, и внимание к ним может помогать снимать напряжение и снижать стресс. Её часто используют при стрессе, тревоге и последствиях травмы.