Elma Naxielli Solís Marín

La terapia cognitivo-conductual (TCC) analiza cómo los pensamientos, los sentimientos y las acciones se refuerzan mutuamente. Juntos, usted y el terapeuta se fijan en los patrones que mantienen un problema en su sitio y prueban nuevas formas de pensar y de actuar, a menudo con pequeñas tareas prácticas entre sesiones. Se utiliza ampliamente para la ansiedad, el bajo estado de ánimo, el estrés y los problemas de sueño.

La terapia psicodinámica explora cómo las experiencias anteriores, y los sentimientos de los que quizá no sea plenamente consciente, dan forma a su vida actual. Los patrones que aparecen en sus relaciones, y a veces en la relación con el terapeuta, se convierten en algo que comprender juntos. Se utiliza a menudo para dificultades recurrentes con el estado de ánimo, las relaciones y la autoestima.

La terapia humanista ve a cada persona como capaz de crecer y se centra en la persona en su conjunto, más que en un diagnóstico. Valora la relación entre cliente y terapeuta, su propia experiencia y su derecho a tomar sus propias decisiones. La terapia centrada en la persona, la terapia Gestalt y la terapia existencial están entre los enfoques humanistas más conocidos.

La terapia centrada en soluciones pone el énfasis en lo que usted quiere, más que en el problema. Busca lo que ya funciona, aunque sea un poco, y se apoya en sus fortalezas y recursos. El trabajo suele ser a corto plazo y práctico, con pasos claros y pequeños.

La terapia basada en la atención plena utiliza prácticas que entrenan la atención en el momento presente, con apertura en lugar de juicio. Observar los pensamientos y los sentimientos sin dejarse llevar por ellos puede reducir el estrés y ayudar a romper ciclos de preocupación o de bajo estado de ánimo. Programas como MBSR y MBCT son ejemplos muy conocidos.