Elma Naxielli Solís Marín

La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) osserva come pensieri, emozioni e azioni si alimentano a vicenda. Insieme Lei nota gli schemi che tengono un problema al suo posto e prova nuovi modi di pensare e di agire, spesso con piccoli compiti pratici tra una seduta e l'altra. È ampiamente utilizzata per l'ansia, l'umore basso, lo stress e i problemi di sonno.

La terapia psicodinamica esplora in che modo le esperienze precedenti, e i sentimenti di cui Lei potrebbe non essere pienamente consapevole, plasmano la Sua vita oggi. Gli schemi che si presentano nelle Sue relazioni, e talvolta nella relazione con il terapeuta, diventano qualcosa da comprendere insieme. Viene spesso utilizzata per difficoltà ricorrenti con l'umore, le relazioni e l'autostima.

La terapia umanistica vede ogni persona come capace di crescita e si concentra sulla persona nel suo insieme, piuttosto che su una diagnosi. Dà valore alla relazione tra cliente e terapeuta, alla Sua esperienza e al Suo diritto di fare le Sue scelte. La terapia centrata sulla persona, la terapia della Gestalt e la terapia esistenziale sono tra gli approcci umanistici più conosciuti.

Terapia centrata sulla soluzione mette l'accento su ciò che Lei desidera piuttosto che sul problema. Cerca ciò che funziona già, anche solo un po', e costruisce a partire dai Suoi punti di forza e dalle Sue risorse. Il lavoro è spesso a breve termine e pratico, con passi chiari e piccoli.

Terapia basata sulla mindfulness usa pratiche che allenano l'attenzione sul momento presente, con apertura piuttosto che giudizio. Notare pensieri e sentimenti senza farsi trascinare da essi può ridurre lo stress e aiutare a interrompere cicli di preoccupazione o di umore basso. Programmi come MBSR e MBCT sono esempi ben noti.