川瀬 まり

来談者中心療法は、カール・ロジャーズが開発した方法で、自分の人生の専門家は自分自身だという考えから始まります。セラピストは、会話を誘導せず、温かさ、共感、真摯な関心を向けるので、自分にとって大切なことを自分のペースで探ることができます。話を聞いてもらえ、自信と自己理解が育つ助けになったと感じる人が多くいます。

認知行動療法（CBT）は、考え、気持ち、行動がどのように互いを維持し合っているかを見ていきます。一緒に、問題を維持しているパターンに気づき、考え方や行動の新しいやり方を試し、セッションとセッションのあいだに小さな実践的な課題に取り組むこともよくあります。不安、気分の落ち込み、ストレス、睡眠の問題に広く用いられています。

マインドフルネスに基づく療法は、判断ではなく開かれた姿勢で、今この瞬間に注意を向ける練習を用います。思考や感情に巻き込まれずに気づくことは、ストレスを和らげ、心配や気分の落ち込みの循環を断ち切る助けになることがあります。MBSRやMBCTなどのプログラムは、よく知られた例です。

催眠療法は、セラピストに導かれた、集中して深くリラックスした状態を用いて、思考、感情、習慣に取り組みます。この状態では、多くの人が、自分自身の資源にたどり着きやすく、新しい見方を試しやすいと感じています。不安、ストレス、睡眠、痛みや、喫煙のような習慣などに用いられます。

性療法は、性の困難や悩みを対象とした専門的な対話療法で、一人でもカップルでも受けられます。欲求、性的興奮、痛み、うまくできるかへの心配や、病気や人生の変化が親密さに及ぼす影響を扱うことができます。セッションは会話で、自宅で試す練習が加わることもありますが、身体の診察や身体的な接触はありません。